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健康と音楽・健康と歌


健康と音楽
音楽とやさしい運動の組み合わせで
身体も脳も楽しく健康維持します。
健康と音楽「健康と音楽」は、音楽とやさしい運動を結びつけたエクササイズで、体力の増進と脳の活性化を図ります。健康のために身体を動かしたいけれど運動は苦手という方も、音楽の経験がない方も無理なく楽しく続けられます。
健康と音楽 効果と内容
リズムウォーク
リズムウォーク 日常生活の動作である「歩く」という動作を基本に、音楽に合わせてリズミカルに動きます。 衰えがちな脚力を維持するとともに、心肺機能に刺激を与えます。
リズムエクササイズ
リズムエクササイズ 日常生活の動作である「歩く」という動作を基本に、音楽に合わせてリズミカルに動きます。 衰えがちな脚力を維持するとともに、心肺機能に刺激を与えます。
レジスタンスエクササイズ・ストレッチ
レジスタンスエクササイズ・ストレッチ あまり使わない筋肉に、自分の体重を使い、適度の抵抗を加えることによって、筋力を増強し、ストレッチにより身体の柔軟性を高めます。
ブレス&ボイスコントロール
ブレス&ボイスコントロール 音楽に合わせた呼吸、発生トレーニングです。腹式呼吸、正しい姿勢、正しい発声、正しい発音を心がけることによって表情筋・呼吸筋を鍛えます。
シングアウト
シングアウト 簡単な振り付けでみんなで歌います。全身で音楽を表現することで、脳・感覚系を刺激すると同時に、血行を促進します。また、ストレスも発散できます。
健康と歌
声を出し、歌うことを体感して
心身のリラックスを促します。
健康と歌ヤマハウェルネスプログラム「健康と歌」は、息や声を出したり、仲間といっしょに歌うことで、心と身体の健康や脳のはたらきを健全に保つことを目的としています。歌や楽譜に慣れていない方はもちろん、どなたでも安心して楽しく参加できます。
健康と歌 効果と内容
ウォーミングアップ
ウォーミングアップ 穏やかな音楽に合わせて、呼吸と簡単なストレッチをします。緊張を緩和して呼吸筋をほぐし、声の出やすい体勢をつくります。
ブレス&ボイストレーニング
ブレス&ボイストレーニング 音楽に合わせた腹式呼吸と発声のトレーニング。肺活量のアップや腹筋・表情筋が鍛えられます。
リズムエクササイズ
リズムエクササイズ 声と体を使い、講師の動きを覚えて同じ動きをすることは注意力と集中力を使うので、脳への刺激になります。
ハーモニーエクササイズ
ハーモニーエクササイズ 各自が自由に声を出し、ハーモニーの楽しさを実感することで、リラクゼーション効果があります。※音楽経験がなくても、安心して楽しく行えます。
レパートリー
レパートリー なじみのある国内外の名曲をたのしく歌います。声を出すことでストレスを解消し、肺活量や腹筋の強化も期待できます。
クールダウン
クールダウン 簡単な整理体操をおこない、リラクゼーション。レッスンで使った脳や心、そして身体までほぐします。

アンチエイジングのために、リズム運動で脳内活性化

東邦大学医学部統合生理学教授 医学博士 有田秀穂 東邦大学医学部統合生理学教授 医学博士 有田秀穂
「元気」「若々しさ」を保つために、日常生活の中で、脳の活性化を伴うリズム運動を習慣化することは非常に有効な方法です。大脳の目覚めだとか自律神経の調整、姿勢も良くなり顔が引き締まり、見た目も若々しく、アンチエイジング効果が期待できます。
また、歌うことは、共感脳が使われ脳のトレーニングにもなります。歌い続けている人は、メンタル面でも良い効果が得られ生き生きとしています。「声を出す」時ふつうに声を出すのではなく、腹筋のリズミカルな運動によって息を吐き、その呼吸にのせて発声するとセロトニン神経が活性化されて、心も身体も元気になります。


各コース共  1回60分 月3回 グループレッスン
●受講料 6,000円(税抜)/月  ●施設費免除  ●入会随時


※ 当日は動きやすい服装でお越し下さい。水分補給用のミネラルウォーターをご持参下さい。


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